БАРС Брянск

Брянцам рассказали о профилактике стресса

05 ноября 2024

С 4 по 10 ноября 2024 года в честь Международной недели осведомленности о стрессе объявлена неделя профилактики стресса.

Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни, представляет собой состояние эмоционального и физического напряжения и является ответной реакции организма человека на негативные эмоции, перенапряжение или просто на монотонную суету. Желание справиться со стрессом естественно, ведь любой стресс — это большая нагрузка на организм.

Люди, которые часто испытывают стресс, более склонны к развитию различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, воспаления и аллергические реакции, депрессия, болезни опорно-двигательного аппарата, ожирение, диабет, нарушения сна, пищеварения и дыхания.

Основной источник стресса —перенапряжение, поэтому в борьбе с ним помогает отдых. Но это не значит, что нужно целыми днями сидеть перед телевизором. Отдыхать нужно активно, желательно, на природе на свежем воздухе.

Регулярный отдых играет важную роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен находить время для отдыха. Важно расслабляться не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые помогут расслабиться и поднять настроение.

Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.

Большое значение в профилактике стресса имеет правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.

Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, так как они не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки. Большую пользу для профилактики стресса имеет массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что, в свою очередь, способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.

Можно прибегнуть для расслабления к водным процедурам. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессом. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь.

 

Информация предоставлена департаментом здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Ноябрь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Картина дня
5 ноября 2024, 17:05

В брянском музее Тютчева «Овстуг» состоялась Всероссийская акция «Ночь искусств»

В музее-заповеднике Ф.И. Тютчева «Овстуг» прошли мероприятия акции «Ночь искусств». Для гостей музея прошла беседа с заслуженным художником Российской Федерации Михаилом Решетневым. Гостей акции ждала удивительная встреча с актрисой театра и кино Мариной Бауэр, сообщает сетевое издание «Брянская губерния». Также сотрудниками музея были подготовлены и тематические экскурсии, посвящённые матери поэта Екатерине Львовне и внуку Николаю Ивановичу. Завершающим событием акции «Ночь искусств» стал просмотр документального фильма, посвященного фестивалю «Гигантские шаги», который прошел в Овстуге в 2019 году.

5 ноября 2024, 15:29

В Бежицком районе заканчивается капитальный ремонт улицы Кромской

Обновлен участок дороги, проходящий в частном секторе от пересечения с улицами Молодой Гвардии и Смольной. Работы велись четыре месяца. Новый асфальт на проезжей части, а так же новые тротуары строители уложили на участке длиной около одного километра, сообщает Брянская городская администрация. Также дополнительно по проекту установили восемь опор для фонарей, на проезжей части сделали семь искусственных неровностей. Сейчас подрядчик «Свеньагродорстрой» завершает ремонт участка улицы Кромской, убирает строительный мусор, устанавливает дорожные знаки. Всего на отремонтированном участке их будет около 80.

5 ноября 2024, 14:24

ФАП в деревне Житня обновили по нацпроекту «Здравоохранение»

По данным регионального депздрава, в ФАПе заменили входную дверь, установили окна, обновили полы, стены и освещение. Появилась корпусная и медицинская мебель. Работы выполнили по программе «Модернизация первичного звена здравоохранения Брянской области» (входит в состав нацпроекта «Здравоохранение»).

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in